Perfect Again

just me singing perfect but with a new body, hahaha, saja nk tnjuk

enjoy

17kg lost in 5 month , wanna know the secret ???

salam
sudah lama rasanya tidak menulis blog
berbulan2
tapi kali ni trfikir smula utk menaip blog sbb ada perkara utk dikongsi bersama
which is ak dah berjaya trun kan berat badan aku
daripada 86kg kepada 69kg dalam masa 5 bulan
tak guna herbalife, xguna sd lipid, x guna dr.rozmey , dan lain2 produk lah kat pasaran
nak tau rahsianya x ?????

baiklah bukan sng nak turunkan berat badan ni
perkara yang paling penting kena ada ialah keazaman dan kesabaran yang tinggi
if ada ini insyaallah pasit boleh truskan utk fasa setrusnya
selain itu msti lah diet dan juga exercise
sebenarnya niat ak bukan shj nak kurus tapi ak jugak nak jadi sihat dan ak amal kan diet dn exercise
tiap2 hari skrg, sbb ak nak sntiasa cergas, cerdas dan sihat
ok, bagaimanakah caranya ??
 firstly utk diet, ak gunakan cara pengiraan kalori
mudah shj, amek kalkulator kita , berat darab dengan 30.
cthnya brt adi 69 darab 30 = 2070 ,ini adalah kalori intake harian adi
which is kalo nak kekal dgn berat badan skrg, ameklah dlm lgkungan 2
kalo nak kurus kenalah amek kurang, cth adi skrg hanya amek dalam 1000 kalori intake shari
nak kurus ni kita kenas pastikan kalori intake lbh kurang daripada kalori kluar.kalo dpt 2
insyaallah leh kurus
kalo nak tau berapa nilai kalori sesuatu makanan kena lah baca buku
anyway ini antara laman web yg sediakan kalori utk stiap makanan mcm sususejat.com dan cekodok.com

adi makan 5 kali shri
cthnya pagi adi makan roti wholegrain 2 kpg = 126 kalori dgn horlick kosong=60 = 186kalori utk pagi
snek sblum tgh hari, biskut oat dlm 82 kalori
tgh hari, ayam dada(300kalori) dan juga sayur(apalah2 jnis sayur , dlm 60-80), buah oren sbji(50)
snek ptg(biskut oat=82kalori)
malam(roti wholegrain 2 kpg,=126kalori)
so smua jmlah bru 886kalori.
tapi ini hnyalah sbgi cth yang adi slalu amek, kdg2 adi ubah menu adi, dgn telur dan juga ikan, kdg jugak trlbih tapi ada pastikan x lebih daripada 1500

kita jgn stress sgt nk berdiet ni, sng jer, adi slalu skali smggu reward kan diri adi dgn boleh makan apa shj, dan still boleh kuruskan badan, so jgn risau anda masih boleh makan mcm2 , cuma kena jaga kalori intake jer

utk lebih mndalam, ktia kenalah pastikan diet kita seimbang, which is karbohidrat pertama, kedua protein dan strusnya fat.. jadi pastikan anda amek diet yg seimbang

setrusnya ialah exercise
kita kena pastikan lapisan lemak kat badan kita ni kurang dulu, jadi utk bwt itu kita kenalah kalikan senaman cardio
cthnya mcm joging, berbasikal , lain2 sukan
cth joging, pstikan anda joging dlm 20 mnit keatas, kerana dgn itulah lapisan lemak anda akan mula trbakr
slalu joging dpt bakar dlm 250 hgga 350 kalori
slain itu adi juga bwt exercise lain spti sit up, pumping, dumbell (ini smua utk fitkan badan)
kita nak kurus bukan nak berat kurang jerkan tapi badan jgk nak lawa
slain itu smua aktiviti ktia lakukan tiap2 hari boleh bakar kalori, cthnya tido 8 jam (456kalori)
berjalan 30 minit(100 kalori) dan brmcm2 lagi,kena rajin mmbaca, tgk dkt sususejat.com , kalo nk tau aktiviti2 lain

Utk mndptkan tambahan maklumat, adi slalu mndptkannya di  kevinzahri.com 
di mana trdapat brmcm2 tips utk brdiet, exercise 
dan juga buku yg ditulis Kevin zahri sndiri utk pnduan kurus 5kg dlm masa 5 mggu.. jadi rajin2lah
tgk utk dptkan tips2 brguna , kita boleh dptkan tips2 diet yg sgt brguna, cara exercise dgn tepat, great blog, and thanks to kevin zahri, many great input

so dengan cara2 di atas , alhamdulillah dlm 5 bulan 17kg dh hilang
jadi slmt mncuba, kalo ada apa2 pertanyaan boleh tanya diri ini, insyaallah akan jwb
sgala yang adi bgi ni, smua brdsarkan pembacaan adi dri internet dan juga buku, :) :) :) ;)
skian trima kasih
slmt mncuba .....
igt, pastikan diri betul2 beraza, dan kuat smngat , insyaallah pasti berjaya

Sebelum 86kg

selepas, 69kg

Permata Hatiku:Huda

Huda adik kecil ku yg super duper comel

ni muka buruk dier, hehe

ngan ayah

cantik..suka

Pertandingan Debat Diraja 2012

Alhamdulillah, berakhir sudah diraja tahun ni, dan tahniah kepada semua yang menang


                          B.M(utama) : UM
                          B.M(muda)  : UMP
                          B.A             : UIAM
                          B.I(utama )  : UITM
                          B.I(muda)    : UITM


mereka semua hebat2,dan selayaknya mereka menang
apa2 pun analisis trhadap keseluruhan majlis adalah baik
dan rasa bersyukur sbb dapat trlibat secara langsung dalam pertandingan ini
walaupun kalah ,pelbagai pengalaman tak brhrga dapat dikutip
mewakili UUM bersama2 7 lagi kwn2 lain berentap
cuma mgkin rezeki bukan lagi di pihak kami


debat ini salah satu medium utk mnjadi lebih mnjadi yakin dan pandai bercakap pada masa datang
berasa kagum melihat pendebat2 yg brdebat seakan2 smuanya sudah berada dalam otak
dan bercakap tanpa sdikit pun trganggu
syabas!!!!!
mgkin diri ini tak berada lagi di tahap trsbut, namun insyaallah akan berusaha ke arah itu


slama 5 hari brada di USM(mnjadi tuan rumah utk kali ni tiada masalah major brlaku
dan pertandingan semua brjalan dgn lancar
siap dpt berjalan2 pusing2 kat Pulau Pinang lagi
masalah2 kecil 2 biasalah kan, kita hanya manusia biasa
cuma brharap pada strusnya dpt diperbaiki lagi..insyaallah 

sidang pertama bertemu dengan UTEM2

para pendapat UUM

harapanku smoga team UUM dapat menjadi team yg lebih bgus pada masa strusnya
dan mmperbaiki kelemahan yg ada
dan debat seterusnya ialah di UMP iaitu Debat Integriti
which is seminggu jer lagi dari masa skrg
jumpa di sana..insyaallah 

p/s: gambar2 ialah daripada pihak USM..thankss..

Perfect(Pink)

First time ever again I performs and sing a Pink songs. it kinda cool.. and actually I really enjoy it..
Its a great song and I really2 feel the song 2.. it just perfect for me..hehe
ok2..enjoy!!!!

In The Rain by Hadi Halim

My first ever song ..written by me and compose by my friends ... actually I really like this song..cuz this song reminds me of the one that I loved, the scene is in the rain , the feeling , how much I dont want to let go of my love ..
actually it just half part of the song..u must wait for the complete one.. later..
by the way..I firstly performs the song on the some dinner in my university
just enjoy k ... 

p/s : I really like singing.. I do hope people also like my singing ..

Detik Terakhir

nmpk gaya nya...sudah tiba masanya
ak trpaksa tgglkan UUM..huhu
akhirnyaaa..hahahaha
hbs jugak sem ni..cuti semmm..yahooooo..melompat2 kegembiraan


actually x sbr giler dah nie
exam dah hbs ..n hari ni nak balik dahhh
brg pun dah hmpir 80 peratus siap kemas..then dah boleh berangkat petang ni..fuhhh
so inilah antara detik2 trakhir sem ni sblum cuti.smpt lagi nk tulis blog ann 


anyway ak bwk beg besar giler ..hahah
saja jer nak bwk balik baju2 n brang2 yg dah x guna..ada baju2 2 bwk jer..pakai nyer ndak
hahaha
so oklah guys...hri ni hri trakhir kat UUM..hri esok..I'm Home...doakan prjalanan ak slmt k
bye2 guys
slmt bercuti
hehehehehe

this is not my picture, jmpa kat internet, amek jerlah, anywy pinjam k gmbr ni, kepada sesiapa pnyer gmbr..huhu

At Last !!!!

At last
hbs jgk exam aku,, fuhhh,, rasa lega tak trkata ..
n jgk rasa happy sbb last exam dpt jwb ngan baik
dan boleh kata keseluruhan paper ak pun ak leh jwb ngan baik kcuali business stat
huhu
apa2pun dah hbs..so boleh balik rumah ..cutii..happy lagi


but..tak dilupakan ak sbnrnya rasa bryukur sgt2..sbb stiap pluang yg diberi oleh Allah
ak mampu utk gunakan sbaik mgkin
dan skrg ak hanya mampu brtwakal dan brdoa agar results ak bagus dan khidpuan ak smkin gembira
words cannot describe ..


last skali , nak ucapkan slmt brcuti kepada smua Mahasiswa/si kat Malaysia yg akan bkl brcuti semester
x lama lagi , yahooo

Pokemon Movie : Black - Victini and Reshiram

suddenly I found this movie on youtube

its cool
new pokemon movie and in english subbed\
what???
arghh..tgh2 exam ni jmpa plak
apa lagi tgk lah ..hehehe

p/s :SUPER COOL, PEMINAT POKEMON NO 1

Business Stat Sucksss

hate it..hate it ..hate it...
bukanlah kerana business stat tu susah or ape
tapi rasa sbb diri sndiri yg tak bgi spnuhnya
then x ckup masa
trtggl soalan
tak confident
hurmmmmm
pleaselah jgn repeat or so whatever ..i need to finish all this on the TIME

Exam..Exam..Exam

Yeah...!!!..at last..the end of semester 3
but it comes with EXAMINATION
wtf ?? hahaha
ok..nothing new...just hoping I will do my best 
and the exam paper will not kill me
haha

Not my style ...just do by your own k..believe in yourself

p/s: cannot wait to end all this madness 

2012: A New Beginning

2012 is near 
just hoping it will be more happier , greater and fabulous than ever I could imagine
A new beginning of a lifetime changing

p/s: Happy New 2012

Disebalik 2011

Pahit, tawar, manis, masin, semuanya ak rasai ketika melalui tahun 2011. Sesetengah perkara sampai ak x jangka boleh berlaku dalam hidup aku. Kepahitan teramat dirasai apabila kehilangan adik tercinta, sungguh meninggalkan kesan dalam hidup ak dan keluarga, sunyi, sepi, tiada tawa gembira seriang dulu, dugaan tuhan berikan cukup besar buat kami sekeluarga tahun ni, tapi ak brsyukur , stiap dugaan ini menjadi diri ak semakin kuat utk tempuhi masa2 mendatang , utk lebih menerima apabila kehilangan orang yang disayangi, smua org pasti melaluinya, cuma lambat atau cepat,dan ak juga gembira sbb adik tercinta sudah pasti tmptnya di syurga, alangkah bertuahnya . Ibu , adi tau ibu sgt terseksa dan sedih atas kehilangan hajid, tapi adi tau ibu seorg yg kuat dan tabah, berjaya harungi ni brsama2 , smoga apa yg trjadi merapatkan kita lagi, adi syg ibu, adi xnak ibu menangis slalu, nak ibu sntiasa senyum, gembira, ayah, x sngka , adi dpt lihat seorg ayah menangisi pemergian seorg anak trcinta, adi lihat ayah seorg ayah yg kuat , ayah trlbih dahulu mampu menerima hakikat pemergian hajid lebih dari org lain,ayah jadi sumber kekuatan kepada adi , abang hakim, harapan keluarga supaya mampu membimbing keluarga kita nnti, abg hrus kuat dan matang, adi sendiri hrus kuat utk mmpu berjaya dan mmbwt ibu dan ayah bangga, mmpu mnjadi insan yg lbih brguna, dunia dan akhirat, insyaallah, huda, adik prmpuan trcinta, smoga masa depan huda nnti gembira dn smpurna kehendaknya, 2011, tahun yang amat memberi kesan kepada kita sekeluarga, sedikit sebanyak perasaan adi , mohon ampun, maaf, smoga tahun 2012 mnjadi tahun yg lebih bermakna dan bahagia .

In the rain/Perfect

Bengkel Debat Naib Canselor 2011

Alhamdulillah
sudah selesai projek pertama aku
rasa lega yang teramat ..sumpah!!
cuba bayangkan dgn adanya test, assignment tapi gigih ttp teruskan dgn projek bengkel ini
akhirnya berbaloi
berjaya jgk diadakan
walaupun taklah sehebat ataupun segah namanya tapi msih berjaya
lebih2 lagi bila para peserta mmberi komen yang positif

sjujurnya bengkel ini takkan berjaya kalo tiada bantuan daripada ahli2 kelab ucap trutamanya Cherry ,,thanks cherry.. dan juga kepada lain2.. walaupun ada drama..sentap2 skit..tapi akhirnya bila kitaorg brstu dpt juga jayakan bengkel ini..alhamdulillah skali lagi

namun antara konflik yang berlaku ialah apabila senior atasan ala2 sentap kononnya lambat comfirmation trus taknak pg..taknak lebih memberi komen..sudah pun memohon maaf atas kelambatan ..dan menerima bila diorg tak datang... and bengkel masih berjaya diadakan ..alhamdulillah ..mgkin ada hikmah di sebalinya

so guys..lama jgk x tulis blog ini..takde idea dah sbnrnya selain daripada busy tramat..
adiosss

Kelly Clarkson : Stronger

Omg.. I love this album so much right now ..there is so many great song on this album .... love it..love it..love it.. u guys should buy it.. 4/5
I am such a big fan of kelly clarkson ... all the best to her ..love you Kelly Clarkson ....
my favourite songs in this album such as Why Doesn't Kill You (Stronger) , Mr Know it all , Einstien , Alone , Darkside and I think most of them..
maybe one of the best after Adele: 21 . I think . for me..
k thats all.
lets hear Why Doen't Kill you (stronger)

Adiosss guys

Debat Piala Perdana Menteri 2011

Hye guys
Im back

by the way nak cerita yang beberapa hari lepas start dari 20/10 until 26/10 ada Debat Pm di UIAM
k , apa yang best nyer sal debat nie...actually smua best...for me
berpeluang untuk mnyertai dan sama2 trlibat dalam debat ni mmg mmbuka pluang dan mmbri pengalaman yg sgt tak trhingga
walaupun tak menang tapi at least kitaorg dapat sesuatu daripada debat itu sendiri ,
tahniah kepada USIm (kategori BM) dan UITM (kategori BI) ..dua2 gempak..dan juga 24 U lain yg mghantr wakil..smua hebat2 dan kepada pnganjur tmpt UIAM pada kali ni..trima kasih dan tahniah anda mmbuatkan majlis kali ini antara yg brprestij and thanks jgk kepada PM kita Dato Najib k...hehee

well,antara kelebihan berdebat ini ialah mngajar mahasiswa trutamanya cam saya ni pasal softskill yg semakin lemah dikalangan mahasiswa ....

tak kira dalam BM or BI ,bila kita dah brdebat dua2 pasti boleh bwt... Ive done Both ..
cuma utk mnjadi pendebat yg baik..kenalah rajin mmbaca, mstilah yakin bila brdebat dan pndi putar belit
haha
for me rasa2nya tak lyk lagi nak pggil pendebat yg baik..hope masa akan mematang kan..insyaallah

Pendebat UUM...

 also nak ckp..i miss all my team.. tak sbr nak jmpa balik lepas hbs cuti mid sem (which is right now) hehe , dah setahun lebih berdebat now I really2 rasa bila dah dpt pluang nie..insyaallah akan menaik kan smula nama UUM di dunia pendebatan ..lately kitaorg asyik kalah jer but takkan kita nak sntiasa kalah kan...insyaallah..all the best

pertandingan debat yg seterusnya ialah di UMT iaitu Debat Gender..gud luck guys...

You go Girl !!!

Amazing ..
this is 42 years old woman
but u know what
shes never give up to achieve her dreams
remember Susan Boyle ..
i think they just the same but this girl is more fabulous and more soul in her singing
so , guys dont forget to watch X-Factor USA ..and vote for Stacy Francis...
yeahhh!!!!you go girl..just amazing...watch her performance and u will believe what i say

Courage

Yes,,when you have courage you can pass everything
I touched by his performance..his life.. such an inspiration

p/s: I always believe we must strive for our dreams, dont ever ever stop from reaching it..if he can do it.. why not us...

I'm 20 Biatch !!!!!

only that
only that what ive been waiting ...


I'm now officially 20
yes i am
no more teen

so all the BIATCH out there

watch out..hahaha